przed treningiem

[...] 38% Wartości początkowe>wartości po Waga: 86,5kg>86,7kg FAT: 23,2%>22,6% Mięśnie: 37,5%>37,8% BMI: 26>26 V: 8>8 Metabolizm: 1854>1858 Od tego tygodnia zacząłem przyjmować przed treningiem: BCAA Activlab – 10g AAKG TREC – 5kaps Beta Alanina Activlab – 4kaps oraz 2-3 razy w tyg. biegam po około 30min W posiłku obiadowym dodałem Omege-3 z olimpu [...]

[...] codzienie rano lub po treningu 8g produktu. http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._EXP_BCAA_Infinity_%2B_shaker_gratis!!!-opis26007.html - 15 - 30g łacznie (przed i/lub w trakcie i/lub potreningu) http://www.sfd.pl/sklep/Man_Scorch_%2B_Pillbox_SFD-opis26124.html - 2 razy dzienie po 2 - 3 cps na porcję (w zasadzie proponowalbym [...]

[...] Kurczak(100g) 21.5(B) 0(W) 1.3(T) 99kcal B:31.5 W:74 T:2.5 349kcal Makaron ok ale razowy lub durum najlepiej. Kurczak ? ale co dokładnie ? dodaj tłuszcze V Posilek 30min przed treningiem Kabanosy(100g) 27.4(B) 0(W) 24.3(T) 326kcal Chleb zwykly(100g) 5.4(B) 57(W) 1.3(T) 245kcal B:32.8 W:57 T:25.6 571kcal Cały posiłek do wymiany VI Posilek [...]

to odżywianie kompletnie do dupy zadbaj chociaz o te posiłki ktore jesz w domu przed treningiem nie jedz otluszczonego kotleta mamy posilki przed i po treningu są bardzo wazne musi w nich byc latwo przyswajalne bialko i węglowodany o niskim IG. najlepiej piers/wolowina +ryz/makaron/kasza

BCAA głównie przed treningiem, duża dawka 10-15gramów możesz też podczas treningu podzielić na dwie porcje glutamina 4razy 5gramów jak dasz 7gramów przed snem nic się nie stanie, białko, po treningu i wieczorem 1h przed glutaminą, zależy jak masz rodzaj białka WPI czy WPC czy długowchłanialne?

[...] B/T/W 31/20/74 10:00 II sniadanie Bulki grahamki(2szt.) 140g Szynka wiejska(1plaster.) 20g Ser gouda(1plast.) 20g Orzechy wloskie 20g B/T/W 23/23/73 13:00 posilek przed treningiem Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 120g Warzywa ok.50g 13:30 Banan(1szt.) 180g B/T/W 35/4/107 od 14:00 do 15:00 TRENING 15:15 Carbo 40g 15:50 Bialko [...]

[...] rzecz płatkow na śniadanie Szynka wiejska(1plaster.) 20g/ok daj więcej Ser gouda(1plast.) 20g/zbędny Orzechy wloskie 20g/ok B/T/W 23/23/73 Dodaj warzywa 13:00 posilek przed treningiem Ryz brazowy 100g/ok Piers z kurczaka 120g/ok Warzywa ok.50g/do poprzedniego posilku 13:30 Banan(1szt.) 180g/ok B/T/W 35/4/107 od 14:00 do 15:00 TRENING [...]

[...] 20/12/77 10:00 II sniadanie Bulki grahamki(2szt.) 140g Szynka wiejska(1plaster.) 40g Orzechy wloskie 20g Pomidor 40g Banan 160g B/T/W 23/24/109 13:00 posilek przed treningiem Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 100g Papryka 50g Cebula 50g B/T/W 30/4/72 od 14:00 do 15:00 TRENING 15:15 po treningu Gainer (gain bolic 6000) 70g Mleko [...]

b00m3r, zacznij sobie 3x w tyg przed lub po treningu 50mcg i wg mnie to wystarczy ... ja lecialem 100mcg przed treningiem ,pozniej zszedlem na 50mcg i roznicy w pompie nie bylo zadnej, 3x w tyg 50mcg mozna leciec dosc dlugo, na pewno dluzej niz standardowe cykle rozpsane w necie tj 4tyg ON, 4OFF

Jak dla mnie dieta dobrze ułożona tylko nie pasują mi węgle w II posiłku jako że nie jest to posiłek przed treningowy dałbym w nim tylko białko+tłuszcz,a węgle z niego przerzuciłbym w porę około treningową.Wiem że nie wiesz gdzie je wcisnąć ale takie są główne założenia tej diety,a jak nie to połowę dałbym z tego posiłku do śniadania a połowę do [...]

Wiec, dobrze. Wklejam jedna z propozycji menu 1. Białka jaj 200g k. gryczana 50g maslo sezamowe 10g płatki lniane 15g B33 t14 w38 kcal 405 2. Ryż basmati 40g ryba chuda 50-70g (w zaleznosci od gatunku) lub bialka jaj 100g oliwa z oliwek 4g lub olej lniany/konopny 5g B 13 t5 w 32 kcal 230 PRZED TRENINGIEM 3. amarantus 40g mieso wolowe, cielece lub [...]

Gdybym chciał wypić cm3 i bcaa przed treningiem to mogę zrobić jednego szejka z 20g bcaa i 5g cm3? Tylko tak się zastanawiam czy to nie będzie za dużo płynów na raz x) Ewentualnie mogę dawać 20g bcaa przed i 5g cm3 zaraz po treningu. Jak w dni nietreningowe z bcaa? Olać i tylko z rańca 5g cm3? Pewnie zdecyduje się na allnutrition bcaa i chyba też [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - dobra klatka, uda, chyde przedramie i małe bicepsy 2) wiek 31 3) waga/wzrost 81/176 4) staż treningowy prawie rok 5) cel cyklu rozbudowa barków i rąk 6) stosowane już wcześniej suplementy witaminy 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement [...]

hmm diete ;p sobie już ułożyłem dzien treningowy 30 min przed sniadaniem 5 g kreta śniadanko : 7:30 Posiłek 1 · 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera – na przemian z plasterkami szynki. · 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) · 5 białek jajek, 3 żółtka (jeść [...]

aha no i nie wiem ile czasu po obiedzie robisz sobie trening ale jeśli mniej więcej godzine to ok,jęli dłużej to postaraj sie godzine przed treningiem (albo ostatecznie pół h) zjeść jakiś węglowodanowy posiłek ;)żeby mięśnie miały skąd czerpać energię i propo tego potreningowego posiłku to proponuję zjeść max. 20 minut po treningu może być to [...]

[...] : kreatyne możesz brac tak : - dni treningowe :rano 5g i po treningu 5g - dni nie treningowe : rano 5g i wieczorem 5g hmb :możesz tak : w dni treningowe : (1g rano, 1g przed treningiem, 1g po treningu, 1g przed snem) a w dni nietreningowe (1g rano, 1g po popoludniu, 1g przed snem). D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! [...]

[...] dalej ciac kalorie ? Zeby spalic miesnie ? Odpowiednio regulowana dieta - na poziomie zawodnika nigdy bym sie tego nie podjal - to czysta sztuka. Wiem tylko ze zawodnik przed zawodoami (kategoria do 80 kg) nie schodzi ponizej 300 gr ww i chyba - nie dam glowy - 50 gr tluszczu (no tylko nie masla ) Bialko okolo 250 gr. Co prawda schodzi [...]

dodal bym do tego twojego cyklu jakis boozer tescia z mojego doswiadczenai moge ci polecic Attitude i Novedex. Warte swojej ceny. DT : XP przed treningiem Storm po DNT: rano XP w porze treningu Storm jak bys bral atti/nove to 1. naczczo 1. przed obiadem 1. przed snem.

po treningu wez 6g glutaminy a 2,5g wez rano i przed snem hmb wystarczy po 1g rano po przebudzeniu po treningu i przed snem , bcaa przed treningiem. Pyruvate to dobry supelement ale trzaeba brac duze dawki, proponuje pomiedzy posilkami. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-06 15:42:12

killere86 też nie mam dokładnej diety ale nie jem słodyczy, jem produkty wysoko białkowe tak jak ty, staram się teraz dostarczać dużo węgli przed treningiem i po no i też przed snem, bo masę robię To mi wystarcza jak na razie.